Voici 2 exercices de respiration, le premier en visualisation et le deuxième par le son.
Note concernant le premier exercice, celui du bouchon.
Vous pouvez faire cet exercice dans les 2 sens, c’est à dire voir le bouchon qui descend à l’inspir et remonte à l’expir, ou inversement, le bouchon monte à l’inspir et descend à l’expir. Choisissez le sens qui vous convient le mieux. Les 2 fonctionnent.
N’hésitez pas à garder cette vidéo en favoris de façon à vous la repasser si le besoin s’en fait sentir, chaque fois que le mental s’agite.
Si cette vidéo vous a aidée et que vous souhaitez faire un don : https://tinyurl.com/ycj9kfwz
Ma playlist de méditation que vous pouvez entendre aussi en cérémonie :
